Obserwatorzy

Google+ Followers

czwartek, 19 stycznia 2017

Odchudzanie - Sprawozdania czas zacząć :)

Minął już miesiąc odkąd ponownie zapisałam się na siłownie. Za mną już kilkanaście wizyt. 
Na pierwszej wizycie  skorzystałam z wagi, która znajduje się na siłowni. Chce monitorować moje sukcesy. Skorzystałam więc z wagi InBody. Waga pokazała mi miedzy innymi procent tkanki tłuszczowej, mięśni, wody, moje BMI, tłuszcz wicelarny, dzienne zapotrzebowanie kalorii i wiele innych ciekawostek.  Co tu się chwalić, powiem Wam moje wyniki są okropne, ale czego miałam się spodziewać... Alergia, sterydy i później ciąża zrobiły swoje... Obecnie muszę się zmagać z nadwagą blisko 30 kg. Dla jednych to dużo, dla innych nie. Dla mnie dużo. Zależy mi jednak, aby tym razem schudnąć bez efektu jojo. Na tym się skupię w tym roku. Chce chudnąc powoli, ale skutecznie.

odchudzanie bez efektu jojo

Mam 167 cm wzrostu. Obecnie ważę 105 kg.  Ta waga utrzymuje się od roku. Moja normalna waga to było coś w okolicy 70 kg. Około 4 lata temu znikąd, nagle z dnia na dzień zaczęły się  ataki alergiczne do tego stopnia, że musiałam chodzić na pogotowie na zastrzyki odczulające. Dusiłam się, puchłam. Przy jakieś z tych wizyt wysypało mnie. lekarz dyżurujący przepisał mi sterydy. w dawce 3x3, 3x2 i 3x1 , gdzie mojej znajomej 3z1, 3x ,1/2, 3x 1/4. To tak dla porównania. Efekt tej kuracji był taki, że przytyłam i to dużo bo jakieś 15 kg, lewa stronę miałam grubszą od prawej, Widać było, że coś jest nie tak. A lekarze do mnie bo to wszystko, że jestem gruba..Błędne koło. Po jakimś czasie opuchlizna zeszła, jednak kilogramy zostały. Kilka miesięcy później ciąża, znowu przytyłam. na początku planowo, później po ukończeniu 25 tygodnia zaczęłam tyć na potęgę. Jednak nie obżerałam się, nic z tych rzeczy. Po prostu zbierała się woda w organizmie. Doszły kłopoty z nadciśnieniem, mój organizm nie reagował już na leki, stan przedrzucawkowy i moja ciąża została rozwiązana w 30 tygodniu. Byłam przerażona, Do pamięci przeszły mi słowa mojego prowadzącego ginekologa, na którym wymusiłam skierowanie do szpitala, że to wszystko przez to, że tyle jadłam. Zacytował mi słowa doktora, którego spotkał na jakieś konferencji. Ten lekarz był byłym więźniem Auschwitz, Otóż ten lekarz powiedział mu, że ludzie są grubi tylko dlatego,że za dużo jedzą... Mówić kobiecie w ciąży takie rzeczy...  krew mnie zalewa, jak sobie przypomnę. .
W końcowej fazie mojej ciąży ważyłam  116 kg. Zaraz po porodzie zleciało ze mnie od razu 16 kg. Tyle miałam w sobie wody. Liczyłam na to, ze jak będę karmić to schudnę. Niestety nic z tego. Niestety zanim mojego wcześniaczka mogłam po raz pierwszy wziąć na ręce minął miesiąc, a zanim pojawił się odruch ssania minął prawie kolejny. I niestety moja laktacja nie wytrzymała. Nerwy i separacja z dzieckiem swoje zrobiły. Jak mój syn wrócił do domu moja laktacja była już na wyczerpaniu.

Ale koniec tej smutnej historii. Teraz biorę się za siebie! 
Tak jak wspominałam ważę obecnie 105kg, do zrzucenia do wagi idealnej mam 30 kg. 

odchudzanie po ciąży


Co zamierzam robić poza ćwiczeniami na siłowni?

Po pierwsze zamierzam pic więcej wody. Według mojej wagi powinnam pic około 3 litrów wody.
Osobiście lubię pic wodę, nie widzę problemu. Tylko zimą woda wchodzi mi bardziej opornie. Zwyczajnie nie chce mi się pic.
Po drugie nie zamierzam stosować żadnej drakońskiej diety. Jedyna zmiana jaką planuje w tej chwili to zwiększenie ilości spożywanego białka. Zamierzam sobie kupić ( ale to już w lutym) mikser do robienia koktajli. Generalnie nie muszę katować się dietą. W tej chwili moja optymalna dieta powinna opierać się na dwóch tysiącach kalorii.  
Po trzecie unikać słodyczy. Nie przepadam za słodyczami. Jednak, aby mnie nie kusiło przezornie nie kupuje słodyczy. Bo wiecie jak to jest, jak się człowiek nie odchudza to słodycze mogą leżeć. A wystarczy, że sobie powiemy, że się odchudzamy i już słodycze nas kuszą. Ja przynajmniej tak mam. dlatego przezornie w domu nic nie ma.
No i po czwarte zamierzam być systematyczna. Systematyczne ćwiczenia to klucz w mojej walce. Zakładam,ze póki co będę chodzić na siłownie dwa do trzech razy w tygodniu.
Nie chce znowu efektu jojo. Dlatego zakładam, że w 2017 schudnę połowę z tego czyli- 15 kg.
Nie zamierzam robić nic na siłę.
śląskie, postanowienie noworoczne, odchudzanie

Jakie mam efekty po miesiącu ćwiczeń na siłowni?  

Na wadze nic nie spadło, jeszcze przybyło. Tym razem jednak  się cieszę. Spadło mi kilka centymetrów,  tu i ówdzie. A to dopiero początek :) Tkanka tłuszczowa zamienia się w mięśnie : )
W planach na ten miesiąc mam po pierwsze zwiększyć intensywność treningów, dalej pić dużo wody ( choć przez zimę jest naprawdę ciężko), zdrowo się odżywiać. W styczniu zamieniałam pszenne pieczywo na razowe. Oczywiście zamierzam unikać słodyczy, fast foodów itd
W dalszej perspektywie zamierzam sobie wyznaczyć jakąś nagrodę, gdy uda mi się schudnąć kilka kilogramów. Co to będzie jeszcze nie wiem.


Ma ktoś w planach odchudzanie w 2017? Może przyłączycie się do mnie? Razem raźniej :) 
A może macie dla mnie jakieś rady? Chętnie poczytam. 

27 komentarzy :

  1. Życzę dalszych sukcesów w odchudzaniu :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję :) Mam nadzieję, że za jakiś czas będę miała się czym pochwalić.

      Usuń
  2. Trzymam za Ciebie mocno kciuki!

    OdpowiedzUsuń
  3. No rzeczywiście, lekarz bezczelny, ale tak to jest, u nas, zamiast szukać rozwiązania kłopotów, lekarze wolą obarczać winą pacjentów...
    Plan działania świetny, trzymam kciuki aby wszystko Ci się udało! Co do picia wody - możesz ją częściowo zastąpić ziołowymi herbatami ( szczególnie roiboos wspomagającą odchudzanie ) tak sami herbata ze świeżego imbiru i cytryny, rumiankowa, z kuminu - pamiętaj, że liczy się każdy płyn ( nawet ten w zupach i warzywach ). Herbaty, na odmianę od wody, nie tylko pomagają się pozbyć nadmiaru wody z organizmu, ale też mają wiele cennych walorów - w zależności od rodzaju oczywiście ( trawienie, odchudzanie, przemiana materii, wydzielenie żółci, oczyszczające i t.p. )

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pocieszyłaś mnie z tymi płynami. jednak w temat herbatek muszę się bardziej wczytać tak, aby nie zrobić sobie krzywdy.

      Usuń
    2. Lekarzami się nie przejmuj
      Ja miałam infekcję intymną pani ginekolog mnie " leczyła " przez 7 miesięcy
      I dalej nic...poszłam do lekarza innego od razu badania usg cytologia itp i co ?? I się okazało że byłam zdrowa...naciągali mnie tylko na kase ;/ Nasi polscy lekarze ;/

      Usuń
  4. Powodzenia w dalszych sukcesach życze :) ja też walczę o lepsza siebie po ciąży, a właściwie po folgowaniu sobie po ciąży.. bo po porodzie ważyłam tyle ile przed!

    OdpowiedzUsuń
  5. Trzymam kciuki kochana. Obecnie też próbuję coś ze sobą zrobić. Obserwuję z przyjemnością. :)
    mój blog

    OdpowiedzUsuń
  6. Kochana trzymam mocno kciuki ; * Na pewno Ci się uda, tylko bądź wytrwała i nie poddawaj się. Niestety takie rzeczy nie przychodzą łatwo, ale dasz radę ! ;**

    OdpowiedzUsuń
  7. Powodzenia kochana :* 3mamy kciuki !! :* dasz radę ! :*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. dziękuje :) mam nadzieje,ze niedługo będzie czym się pochwalić :)

      Usuń
  8. Trzymam kciuki :) Sama mam małą nadwagę, ale motywacji brak ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Może motywacja przyjdzie z czasem jak zobaczysz moje efekty :)

      Usuń
  9. Rada nr 1 to nie poddawaj się :)!

    OdpowiedzUsuń
  10. Uwielbiam siłownie i ćwiczenia ale niestety dieta to nie jest moja mocna strona :<

    Pozdrawiam serdecznie,
    http://natalena-style.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dieta to także nie jest moja mocna strona, dlatego idzie mi tak opornie :)

      Usuń
  11. Witaj,
    Życzę kochana wytrwałości w dążeniu do celu. Z doświadczenia podpowiem Ci, że założenie celu 15 kg może zniechęcać. Załóż sobie lepiej cel, że w przeciągu dwóch miesięcy np 4-5 kg. Uwierz mi, że jak osiągniesz cel będzie Ci łatwiej założyć następny. A jeżeli chodzi o wodę to polecam dodawać plasterek cytryny, pomarańczy itd fajnie zmienia posmak wody i łatwiej nam ją wypić zimą.

    Ja sama od jutra biorę się do roboty bo osiadłam na laurach.

    Pozdrawiam,
    kosmetyczne--szalenstwo.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dobry pomysł założę sobie na początek 2 kg mniej do końca lutego i zobaczymy jak mi pójdzie.

      Usuń
  12. zazdroszcze samozaparcia. mam tyle samo wzrosu, waze ok 70 kg i chcialabym 10 mniej :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To nie wiele masz do zrzucenia w porównaniu ze mną. Teraz masz dobry moment, aby zacząć. Do wiosny jeszcze trochę czasu zostało.

      Usuń
  13. Trzymam kciuki. Ja bym chciała zrzucić 5 kg.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. dziękuje i zachęcam do działania :)

      Usuń

Dziękuje za każdy komentarz. W miarę możliwości staram się każdego z was odwiedzić.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Szablon stworzony przez Blokotka. Wszelkie prawa zastrzeżone.